Ultra News!

O Brasileiro Alexandre Ribeiro sagrou-se tetracampeão do Ultraman World Championship em Kona, Hawaii. Com o tempo final de 22:10:12 o brasileiro baixou seu record pessoal na competição em 10 min, metendo 6:30:59 pra dupla maratona e provando que está melhor a cada ano. Outro brasileiro também aparece na lista do Ultraman 2009, Paulo Calil (33:02:06) que já é veterano em Ultraman tendo participado do Ultraman Canada e está na sua segunda participação no Hawaii. O terceiro brasileiro a participar, Mario Madallozzo de Curitiba não completou a prova. Acompanhei alguns relatos do Madallozzo num blog de triathlon, que infelizmente não me recordo o nome, e é realmente uma pena ele não ter concluido pois é um caminho muito longo até Kona.

Impressionante também foi Shanna Armstrong, de Lubock, TX que meteu incríveis 25:48:46 vencendo a disputa feminina e ficando em 8ª no geral!!

Acompanhei também a prova de Jason Lester, um atleta que tem paralizia no braço direito e compete vários triathlons, inclusive Ironman e cravou 29:50:00. Recentemente, após mais de 10 anos de paralizia, o braço de Jason começou a mostrar movimentos novamente! É minha gente, um cara que encara tudo o que esse sujeito encarou deve ter uma mente muito forte e um espírito realmente elevado e isso se traduz em coisas fantásticas. Querer, é o primeiro e maior passo em direção ao sucesso!

O parceiro de treino de Jason Lester, Rich Roll terminou em 7º com 24:30:31 depois de liderar a prova no primeiro dia devido a sua excelente natação pois Rich foi campeão de natação na faculdade e seu pedal é muito forte também, Rich levou um tombo no Segundo dia o que tirou dele a possibilidade de uma colocação mais expressiva.

O mais impressionante no Rich é que ele pratica triathlon há 3 anos apenas! Outra coisa que impressiona é o fato dele ser Vegan. Rich come apenas alimentos vegetais e não consome nem mesmo ovos ou leites, além de restringir também o consumo de milho e soja. Ele é adepto e defensor da filosofia Plant-Strong e prova com seus feitos e sua forma física que existem sim muitas formas de obter proteína suficiente para um atleta de endurance sem o consumo de carne animal.

Pois é, coisas impressionantes acontecem, nós e que não tiramos as “tapas”dos olhos e insistimos em olhar sempre para a mesma direção, como “cavalos de padeiros” que de tão habituados a parar nas mesmas casas para fazer a entrega, no dia em que o morador mudou a cor da casa, o cavalo passou direto! Existem outras formas de viver e muita coisa diferente pode ser feita sem que para isso, outros animais tenha que sofrer, só precisamos parar e pensar.

Veja mais sobre o Ultraman em: www.ultramanlive.com de onde essas informações foram tiradas.

Aloha!

Marcos Novelo ganhou o prêmio do COB.

Eu estava lendo a matéria que fala do prêmio que o Colucci ganhou do COB como melhor triatleta de 2009 e tive uma grata surpresa. O Novelo ganhou como melhor ciclista de pista, o que me deixou muito contente. Conheço vários ciclistas e tenho muito respeito por todos mas o Novelo é o mais "chegado" e pedala conosco sempre que pode.
Atleta da Memorial (ainda eu acho...) ele foi em 2007 o campeão da Volta do Estado de São Paulo, título que herdou por causa de um caso de doping do primeiro colocado cujo nome eu não lembro e nem que lembrasse falaria, pois caras assim devem ser deixados de lado.
Então, parabéns ao Novelo, cara gente boa que vira e mexe dá uma roda pra gente na Limeira-Piracicaba!

Valeu!!

É pra frente que se anda.

Ai, antes de mais nada quero parabenizar todos os atletas que convivem comigo: Ito (voou na bike!!), Luigi (voou em tudo!!!), Thomaz, Beça, Junião e Davison. Quero mandar um abraço também pro Ciro que detonou tudo (acho que o Ciro só me conhece pelo blog pois na transição fui dar a mão pra ele e os parabéns por sábado e ele me olhou como quem nem sabia quem eu era, ou era concentração ou era sono?!?! Hahahaha) e pro Afonso que não via há anos e que estava lá também!!
Quero agradecer a ajuda de todo mundo da barraca, em especial do Braw que estava sempre perguntando se estava tudo certo e dando coca cola pra gente, e agradecer é claro a torcida e presença constante da minha mulher Karol e do meu filhão Luca que fez um esforço danado pra cruzar a linha de chegada comigo!! Foi demais! EMOCIONANTE!!

A prova foi meu melhor tempo até hoje. Nadei tranquilo (até demais), pedalei o que minhas pernas permitiram e corri o que meu espírito pode aguentar.

Foi exatamente aí, na corrida que eu superei as dores (que pra ser sincero foram embora depois do Advil) mas superei também a falta de treino longo . Fui o quanto deu, raspei o tacho e graças a Deus e meu recem adotado santo de devoção, São Miguel Arcanjo (defendei-nos na batalha!) consegui um dos meus objetivos, completar abaixo de 5 horas.

Valeu! Cresci muito nessas 6 semanas de treino onde tive que lidar com as limitações do meu corpo, a dor que me acompanhou sempre e meu ego que saiu meio arranhado disso tudo, porém, deu espaço a um espírito mais maduro e consequentemente forte. Eu estava perdido. Me encontrei.
É incrível como um pouco de dor te faz dar valor àqueles momentos em que você não tinha nada, nem uma dorzinha e mesmo assim não foi treinar por preguiça.

Enfim, obrigado a todos que torceram, obrigado aos aliados pela força e obrigado aos adversários pela disputa.

Nos vemos em breve!

Notícia: O Ciro ganhou o Short de Pirassununga!

Bom, se eu tiver alguma novidade de verdade, eu posto da próxima vez! Hahahaha! O cara arrebentou.
Como disse o Beça: - Ciro! Vai se fuder!! (na boa!)
Hahahaha! Dá pra dividir o cara em dois e ainda dão dois triathletas bons! Puta que o pariu!

Fui, vou dormir, amanhã começa cedo!

Abraço!

Tô até emocionado!

O Cesão (Cesar Jorge) de Piracicaba me emprestou o par de Zipp's dele!! Uma 808 na frente e uma Disc atraz...
Cara, minha bike foi feita pra ter um par de rodas desses!!! Não aquele lixo de Bontrager que eu ando!! Puta que o pariu!! Que rodas!!!
Nem sei se vai melhorar muito meu pedal, depois eu falo, mas que deixou a bike linda, isso deixou!


Outra novidade pra esse ano é o Garmin 310xt. Antes eu usava um Forerunner 305 mas a minha mulher tinha que me dar quando eu saia da água pois não era a prova d'água. No Ironman ela me deu só na maratona pois a bateria durava 10 horas mas na prática estavam durando 9 e isso era muito pouco pro meu pedal e corrida, então, quando lançaram o 310xt que tem bateria pra 20 horas e é a prova d'água, logo comprei um. Estou viciado em monitorar todos os meus treinos e isso é muito bom para manter o foco.



Agora, fazer a prova todinha com ele vai ser novidade! Espero que dê tudo certo e que depois da corrida eu possa publicar aqui no blog a prova todinha... Vai ser legal!
Bom, prometi que levaria a semana de forma normal mas não deu, mas o culpado foi o trabalho. Apenas pedalei 1:30 na quarta, não corri ainda e nadei na terça. Estou super parado mas me sinto bem. Meus tornozelos doem pouco e acho que vão me deixar correr tranquilamente.
Amanhã vou lavar a bike de manhã, arrumar os últimos detalhes e dar uma voltinha de 30 min com a roda tubular...
Depois disso vou buscar o kit e voltar pra casa, comer e descançar. Domingo é lenha!!

Abraço!

Muitas coisas acontecendo...

É isso aí gente, tem muito movimento no mundo do triathlon esses dias!
Depois das proezas do Ciro no Hawaii, li no blog dele que ele tá quebrado! Pô Cirão, também... Tudo o que você treina sempre me impressionou mas eu sempre levei em consideração que você é diferente, realmente tem uma genética privilegiada que aliada a sua enorme força de vontade e dedicação te levou pro Hawaii e vai te levar muitas outras vezes. Mas cara, apesar de privilegiado, você é humano. Não cobre uma atuação sobre-humana de você mesmo, pega leve com o Ciro. Dá uma descansada boa e parte pra cima! Achei muito legal você ter possibilidade de fazer as duas provas de Pirassununga! É um desafio e tanto e tenho certeza que você vai se dar bem nas duas, mas depois disso, dá uma descansada pois se você sentiu o peso dos Ironman que vc fez esse ano, isso deve ser um aviso do seu corpo. Escuta seu corpo com atenção, ignorar os sinais dele vai te levar ao overtraining e pra um cara com a sua capacidade seria um desperdício. (Vou colar essa parte no Blog do Ciro)
Outra coisa que está acontecendo é a movimentação para o Long de Pirassununga. É muito legal pois além de ser a última grande prova do ano, é o objetivo de muita gente que quer melhorar sua marca ou de outros que estão começando nas provas longas. Enfim, é uma época muito legal e apesar de toda a dureza que estou passando, estou bem animado.
Sabadão fizemos um treino muito legal de transição no Portal das Rosas. Foi um 7oKm + 13Km que me deixou feliz.
Feliz porque consegui correr! Numa média de 5:09 min/km e com algumas voltas a 4 e tralalá! Mas acima de tudo, com as dores que eu estou, ter corrido já foi bom demais!
Fiquei feliz também porquê treinão de transição com uma galera é muito legal! Como eu sempre falo, quando eu largo uma bike e saio pra correr, eu me lembro da maravilha de esporte que eu pratico, o triathlon. Transição é triathlon na veia! Dá uma adrenalada como se fosse uma prova, e justamente por isso, prometi pra mim mesmo que o ano que vem vou competir mais, seja Short ou Iron, eu quero é escutar muita buzina!!
Eu fiz o treino todo dom o meu Garmin 310 xt e coloquei no ar no site da Garmin Connect:

http://connect.garmin.com/activity/18744368
http://connect.garmin.com/activity/18744361

Dêem uma olhada nesses links, é muito legal! Hahahaha, vocês já viram que eu não posso dar migué e falar que minha média foi "tal". Tá tudo aí, medido por GPS!!! Inclusive não se assustem, eu não estava esguelado não, meu batimento é alto mesmo!

Abraço!

Final de semana de treinos = diversão!!

Quinta-feira: Pedalei (como vocês já viram no outro post) e nadei 3.000 a noite.

Sexta-feira: OFF (forçado, muito problema na cabeça, o Jack ganhou essa)

Sábado: Transição nas árvores com a galera de Piracicaba: 90Km pedal + 9Km corrida.
Pedalei bem, sozinho, sem roda de ninguém. Achei meu ritmo e fui.
Corri 5km forte e 4Km fraco.

Domingo: 2h de corrida. Me arrastei! Senti muitas dores e muito cansaço, mas o que valeu foi que fortaleci meu espírito! Lutei contra as dores, suportei a vontade de andar e fiz muita força pro ritmo não cair a um nível ridículo. Terminei com 6 pra 1 de média.

Achei que o final de semana foi ótimo, deu volume e preparou a minha cabeça. Não me cobro mais a respeito de ritmo porque não dá. A dor vem e eu tenho que baixar mesmo. Mas gostei muito do final de semana.

Abraço galera!!

Treinos e adaptações do mesmo.

Bom, já deu pra perceber que a planilha proposta vem sofrendo adaptações. Hora por causa do Luca, hora por causa da dor, hora por causa da vida... Enfim, sempre temos motivos, mas o importante aqui é que eu tento adaptar de forma a manter o volume/intensidade propostos.
Terças por exemplo, passaram a ser dias de natação por causa do Luca, assim ele não precisa ir à academia de segunda e eu aproveito que tenho que leva-lo na terça e nado, mas infelizmente nado menos. As vezes a Karol chega a tempo de dar banho nele, aí eu faço os 4.000m, do contrário sai só 2.000m mesmo!
Já no pedal de terça a coisa muda. Como li na Triathlete Magazine deste mês aquilo a respeito de "bricks" resolvi colocar isso de quarta, então o pedal de terça foi pra quarta seguido de corrida. Tenho corrido 7 ou 9 Km e isso é o que eu correria mesmo, com ou sem o pedal. Pode ser que uma semana dessas eu passe a corrida pra terça e faça o pedal no dia certo mesmo. Não sei...
Estou sentindo que tem que ser assim. Tenho que seguir um plano mestre, mas tenho que ter a liberdade de mexer nisso para o bem da minha vida, senão a vaca vai pro brejo!
E não é questão de diminuir o ritmo, pelo contrário, acho até que o treino ficou mais forte!
Esse final de semana tenho um treino de 3h pedal + 90min corrida. Bom, vou ousar e fazer 2000 swim / 100km bike / 15km corrida forte. Vamos ver o que dá! Acho que tenho volume e background suficientes pra isso, além de que não estou numa planilha comum, onde os volumes começariam a cair com a proximidade da prova, comecei tarde e acho que vou levantar o volume até a semana da prova e encará-la como mais uma transição forte! Porque não?
Meu melhor 90Km bike / 21km run eu fiz quando me preparava pro Ironman 2008, numa transição. Pedalei pra 2:40 e corri pra 1:40 num puta sol e com subidas!
Então vou tentar algo parecido...
Os treinos? Ah! Ia me esquecendo...

Segunda: OFF

Terça: Natação: 2000m

Quarta: Pedal 50Km (media de 32km/h) + Corrida 7Km (pra 4:48min/km)

Quinta (hoje): Pedal de 60Km (média de 31,5Km/h) e ainda vou tentar nadar a noite.

Estou com dores nos tornozelos mas vou levando... Meu peso parou nos 70Kg e está ótimo, não estou tão fraquinho mas mesmo assim estou 5Kg a menos que o mês passado.

Tenho sentido uma boa força no pedal e minha respiração está tranquila na corrida, só não corro mais forte porque dói muito...

Agora vamos trabalhar pois esse negócio de triathlon não me paga nada, aliás, só consome!

Ô feriadão bom!

Como eu disse, esse final de semana só ia ter treinão!
Sabadão foi foda. 120Km na roda do Cesão! O cara tá treinando pro Ironman de Cozumel e mesmo meio contundido ainda é um problema andar na roda dele. Deu quase 32 de média nos 120Km ainda com o vendo da ida, aliás, tá ventando na ida hein?! Hahaha, pois é, de Limeira a Sumaré foi só vento na cabeça, na volta a coisa foi bem mais fácil mas o Cesão não deu moleza e a média subiu. Cheguei com o "beiço" branco e com a perna dolorida, parei na AABB tomei um sol na piscina com a Karol e com o Luca.
Domingo, fui correr na Limeira-Piracicaba. O objetivo: 2 horas o melhor que desse...
Pois é, não deu muita coisa.
Os primeiros 30 min foram travados até aquecer os tornozelos e os tendões doloridos. O ritmo nessa altura era de apenas 5:45 min/km. Comecei a me sentir melhor e comecei a minha luta pelo melhor ritmo. Fiz alguns tiros de 5 min a 4:40, 4:30 e isso fez a média chegar a 5:30 quando eu já corria há 1 hora. Daí, a partir do Km 11, 12 comecei a lutar novamente, mas dessa vez era pra não cair mais o ritmo.
Eu estou com pouco treino de corrida e senti isso quando aos 16km comecei a ver 6:10 min/km no meu Garmin! Porra! Quebrei?!?!
Firmei bem meus pensamentos na corrida, dei uma cotovelada na boca do estômago do Jack e decidi terminar aquela corrida de cabeça erguida e ritmo bom, minha meta era não deixar cair dos 5:30 até as 2 horas. Senti muitas dores, pensei em parar, e as vezes alternava momentos de 6 pra 1 com outros de 4:15 pra km e foi esse Fartlek desgraçado que fez minha média ficar nos 5:30 min/km até as 2 horas de corrida.
Cara, doeu tudo!!! Tô com dor até nas costelas!!
Acho que minha mente estava mais animada que minhas pernas...
Mas, apesar de tudo, cumpri minha meta do feriadão.
Não vi motivos para mudar as coisas e treinar na segunda, o que foi ótimo pras minhas pernas, então, passei o dia com a Karol e o Luca, fomos ao clube e à casa do meu irmão... Aminha irmã está grávida!! Tô muito feliz por isso! É um caso claro de "presente de Deus".
Hoje não treinei pela manhã, apenas nadei agora a noite e a exemplo da semana passada, amanhã farei um "brick" pedal/corrida.
Bom, depois do treino de amanhã, digo se foi uma boa idéia ou não...