Choveu... Não tem treino?

Só se não existissem esteiras no mundo, ou pelo menos na academia! Hehehe!

Acordei com uma puta chuva aqui em Limeira, trabalhei um pouco até a D.Conceição chegar pra ficar com o Luca e parti pra academia. Não tenho o acessório para o tênis da Garmin (não vejo porque ter) e afinal, o treino era 4x15min progressivos (60%, 70%, 80%, 90%) e como era por tempo, deu pra fazer legal! Só não tenho link no Garmin Connect...

Bem, foi casca... Ainda estou avariado! As pernas estão ok, o Endurox ajuda um monte depois dos treinos de bike, hein? Mas os pulmões queimaram demais nos 15min à 90%... Cassete!!

Enfim, o treino tá feito. O Jack fugiu!

A natação não vai ser hoje como deveria, tenho trabalho a noite, mas acho que amanhã eu reponho...

Olha gente, não quero que se ofendam ou ache que estou querendo "faturar" aqui. Apenas faço campanha do Endurox e da Natural Power através dos links no texto, pois quero compartilhar um ótimo produto a um preço excelente, farei isso caso compre algo legal e com preço justo em qualquer outra loja também, ok?

Abraço a todos!

Tá pago!

Hoje eu fui contra tudo!

Acordei com o peito fechado, expectorando muito... Demorei um pouco a sair de casa, mas no final, fui!
Fiz o treino proposto mas foi muito ruim, afinal, além de debilitado o vento estava castigando! As canas estavam deitadas!
Valeu o esforço, e no começo, isso conta muito!

Agora a noite, fiz pior... Fui nadar!
Estava quase sem vóz e confesso que fiz uns 70% do treino, tanto em volume como em intensidade, mas valeu também!

Enfim, estou contente de ter conseguido perseverar, isso dá forças, não importa como foi feito o treino, eu fiz.

Segundo meu plano atual, que pode mudar (certo Homero?), eu tenho mais 3 semanas como esta, então serão mais 3 chances de melhorar esse treino, vamos ver né?

Como eu disse, não teve como me livrar do mala do Jack, ele ficou escondido por um tempo, na verdade eu o escondi. Mas não é fácil se livrar desse lado nosso, afinal, meus medos e fraquesas ajudam a compor o que eu sou. Só não posso dar mole pra esse otário, o cara é folgado....

Hoje me veio com uma historinha pela manhã... Nem dei bola, tirei o par de rodas da estradeira, coloquei na Plasma e fui cumprir meu treino... Depois disso, não o vi mais.

A noite ele andou rondando a academia, mas assim como existem os Jacks, existem os brothers! Eu tava bem acompanhado e não sobrou espaço pro Jacks! Que se f#%@m!

O treino tá no Facebook, mas ai vai também! Espero que consigam ver mas já vou avisando, foi um desastre!

http://connect.garmin.com/activity/110553289#.Tlzg4WtZkH0.facebook

Abraço! Amanhã tem mais!!

HOJE COMEÇA UMA NOVA ETAPA!

Galera! Estamos de volta ao blog!!!

De hoje em diante "tentarei" postar no Blog / Facebook / Garmim Connect todos os meus treinos das próximas 11 semanas até o Long Distance de Pirassununga e espero me sair bem nas tarefas:

- Treinar e manter o foco
- Manter o peso e a saúde (mental principalmente)
- Conseguir me inscrever na prova! $$$$$$
- Baixar meu tempo (4:57 em 2009)

Gosto de usar o Long Distance de Pirassununga como meta e como prova de comparação pois não tem trânsito, é sempre o mesmo percurso, a bóia está sempre no mesmo lugar, etc... O único fator que muda muito é o clima, mas quem vai pra Pirassununga tem que treinar no calor, correr ao meio dia ou coisa parecida... Se chover ou estiver nublado, lucro!

O treino fiz eu mesmo, um pouco de tudo o que eu tenho aqui desses anos de treinos.

Simplifiquei bem as coisas, já tenho uma certa base e não farei aquelas bases enormes (longo e lentos pedais ou corridas trotando por mais de 2 horas). Tenho um bloco de 4 semanas que eu chamo de base, mas pra ter uma idéia, amanhã que é o primeiro dia de treino, no ciclismo vai ter 2x8km e 1x20km à 80% além de aquecimento e volta pra casa rodando.

Os dias de treino serão os mesmos de sempre:

Segunda: Natação (vou fazer amanhã pois hoje tenho trabalho a noite)
Terça: Pedal (60Km)
Quarta: Corrida (1 hora) e Natação (treino na academia)
Quinta: Pedal (70Km)
Sexta: Corrida (1:15h) e Natação (treino academia)
Sábado: Pedal: 100Km com 2x10km à 85%
Domingo: Corrida (1:30h)

A natação farei com o pessoal da academia, é uma galera master e sempre tem um "peguinha". Se quiser fazer força é só botar a cara, se não é só cumprir o treino.

A corrida é feita toda na rua ou na terra e tem muito estímulo no meio como 4x15min à 85% ou alguns tiros curtos no pau!

Enfim, vou matar a cobra (tentar né?) e mostrar o pau no http://connect.garmin.com (procurem por trikf)

Bom galera, força pra todo mundo, muita saúde e paz!