Um grande furo na história dos furos.

Galera,

Faz tempo que não posto, aliás, postei a história do LD de Pirassununga meio que copiada (totalmente) do meu Facebook, mas foi mais pra deixar guardado aqui no Blog mesmo!

Mas agora, eu gostaria de compartilhar uma experiência muito positiva que certamente ajudará alguns estrada afora! Estou usando "selante" na câmara da minha bike de estrada! Pois é "dentro" da câmara e da bike de triathlon!



Eu explico:

O selante está muito popular no MTB, hoje em dia é fácil transformar qualquer roda ou pneu num conjunto tubless e rodar por aí sem câmaras de ar e com a possibilidade de ter os furos "selados" por um líquido a base de latex que é colocado dentro do pneu. O processo é um pouco demorado de se explicar e existem inúmeros vídeos e inúmeras formas de fazer isso, eu uso fita e válvula Veloflex e selante NoTubes na minha MTB.

O caso é que, durante a pesquisa para determinar o melhor método de converter minhas rodas em tubeless, achei um método que ensinava colocar selante "dentro" da câmara mesmo que a válvula não fosse daquelas que se extrai (com as das camaras continental) e eu logo pensei na minha roda da bike de estrada, com a intenção de ter os pequenos furos (arames de pneus ou caquinhos de vidro em sua maioria) resolvidos instantaneamente e é claro que eu parti pro experimento!

O vídeo ensinava a fazer isso numa MTB:

http://www.youtube.com/watch?v=Giu2Vre5zxg

Mas depois que eu descobri que existem selantes próprios para câmaras de estrada http://www.bikeradar.com/gear/category/tools/cycling-tools/puncture-repair-kit/product/review-sludge-puncture-sealant-30813 foi só juntar os pedaços...

Bem, apesar do Sludge ter um bico que ajuda a aplicação na câmara com válvula presta ainda instalada, eu usei o método do vídeo acima e apliquei um tubo de NoTubes de 59ml ( http://www.notubes.com/2-ounce-Tire-Sealant-P154C14.aspx ) em cada câmara da minha bike de triathlon. Tá, eu sei que coloquei 60g a mais em cada roda minha e num lugar crítico, mas crítico mesmo foi o resultado!! 14 semanas de treino + um Meio Ironman sem um furo! Hahahahahaha!!!

Juro, fiquei besta depois que instalei e percebi que se passaram 5 semanas e nada de furos. Achei que fosse coincidência...
Adivinha o que eu fiz pra tirar a dúvida? Furei meu próprio pneu com uma agulha de costura!

Enfiei a agulha um bom pedaço, torci pra tudo dar certo e retirei a agulha rapidamente (lógico que escorregou da primeira vez, mas eu tentei novamente e consegui). Na hora começou a vazar ar e eu mais que rápido girei a roda. Com isso, saíram dois "espirros" de selante e na terceira volta da roda parou de espirrar. E o barulho de ar vazando também! Notei que pouca coisa mudou na calibragem do pneu mas mesmo assim, calibrei novamente em 110lb como faço sempre e deixei a bike ali quieta. Voltei umas 3 vezes e o pneu continuava duro! Depois disso foram mais 9 semanas de treino sem mexer em nada!!

O Long Distance passou e eu fiz minha revisão anual na bike. Murchei as câmaras e as retirei de dentro dos pneus. Notei, pelo resíduo de selante (muito pouco) entre o pneu e a câmara que meu pneu da frente teve uma perfuração (a que eu fiz) e o traseiro duas!!

O que mais fura pneu aqui na minha região são esses araminhos que ficam espalhados no acostamento da Bandeirantes depois que os pneus dos caminhões estouram e eles continuam rodando... Já cheguei a furar 3 vezes numa manhã! É foda!!

Imaginem minha alegria em treinar 14 semanas e competir sem um furinho!! Aliás, furou, mas nem fiquei sabendo!

Gente, essa é uma dica que eu tinha que compartilhar com vocês, principalmente depois de apurar todos os resultados nessas semanas todas de treino!

Sábado eu fui treinar e aqui pertinho meu pneu estourou!! Foi um rasguinho de 3 mm e isso o selante não segura mesmo! Aí, por precaução, voltei pra casa e mudei o treino... Ontem comprei uma camara nova e instalei o Sludge dessa vez e não o NoTubes e fiz um treino essa manhã. Após o treino, verifiquei o pneu e vi um arame enfiado! Putz, o pneu tava durinho!! Puxei o arame e o Sludge vedou na hora!! Tudo que eu vi foi uma gotinha de selante tentando sair mas já parando... Acho que o Sludge é mais viscoso e fica na parede da câmara e não na parte mais baixa da roda parada como o NoTubes, por isso não foi necessário rodar a roda... Impressionante!

Aos puristas eu digo, carrego mais peso, faço mais força mas certamente vou parar muito menos na estrada.

Mas nem tudo é gambi nessa vida, certo?

Pois é, no site da NoTubes existe um sistema (bem parecido com o de MTB) de transformar a roda da bike de estrada em Tubeless da mesma forma como fazemos na MTB, com a diferença da obrigatoriedade do uso dos pneus Hutchinson Tubeless. Eu explico: No caso das conversões em MTB podemos (e devemos) usar uma calibragem mais baixa que o normal, o que é bom pois aumenta a tração e o conforto, porém, sem as câmaras, não existe o risco daqueles furinhos chatos por "esmagamento" da câmara no aro chamados "snake bites" já que não existe câmara nesse caso! Mas a obrigação em usar uma calibragem baixa vem do fato de estarmos "convertendo" pneus comuns em tubless e esses não têm a borda necessária para aguentar mais que 45 libras de ar... Mas nas roadies isso não pode ocorrer, certo? Nesse terreno, pouco ar é ruim, então, a conversão só é possível com o uso de pneus próprios tubeless e a única fábrica que apostou nisso foi a Hutchinson que criou uma linha tubeless para algumas rodas Shimano (que eram ou são ainda específicas para o uso de tubeless, mesmo sem selante!) Aí, é meter 110 lb e sair rodando!

Bom, espero que gostem da dica!

Tentem, façam o teste. Eu tenho certeza que vão gostar!!

Abraço!!

Essa é pra voltar a postar em grande estilo!! Triatleta tem que ter força, velocidade, resistência e amor!

Olha, fico até sem jeito de falar de Pirassununga depois de ver os relatos de Cozumel... O negócio lá foi punk!
Mas Pira é foda todo ano mesmo, faça chuva ou faça sol! Fiquei feliz em encontrar vários amigos do Ironbrothers e trocar uma idéia, mesmo que rapidamente. Foi muito bom!
A prova foi mais ou menos como eu previa, exceto pelo fato de que Pirassununga não tem muita curva fechada, por isso a

chuva não impediu que a galera socasse no pedal. Eu tive um dia horrível e maravilhoso ao mesmo tempo... Nadei muito mal e pedalei pior ainda. Da segunda volta pra frente eu perdi totalmente meu ritmo, fui passado por todo mundo que deixei pra trás na primeira volta e acabei amargando o último lugar entre a galera aqui de Limeira... Foi devastador pra minha cabeça...
Sai pra correr desanimado, com dores e sem a mínima vontade de continuar. Um pouco antes do ginásio, parei de correr e estava decidido a abandonar... Fiquei 5 minutos procurando minha mulher que estava num ponto de ônibus do outro lado da pista durante o ciclismo e nada! Até que ela me achou e veio correndo até mim. Eu tava transtornado! Nunca, mas nunca mesmo cedi a um DNF mas estava decidido dessa vez...
Então a Karol chegou em mim e falou:
- Fê não pára!! Eu vi o pessoal passando e tá todo mundo quebrando! Fulano tá a 3 minutos, outro a 6 mas muito quebrado, etc... Vai, dá o máximo! Sai pra correr e dá seu máximo que eu sei que você pega eles!!
Naquela altura da prova, com a total impossibilidade de fazer o tempo que eu planejava e totalmente desmoralizado por ser o último da turma de Limeira, esse relatório completo e toda a força da Karolyne Chanquette Quirino, me deu um novo ânimo. Segundo ela, minha fisionomia mudou repentinamente, eu passei a acreditar em mim e na minha corrida e segui em frente!
Eu não usei relógio, por isso não sei meu tempo nem pace, a única coisa que me interessava era alcançar o pessoal que estava MUITO na minha frente. Minhas referências de pace eram as seguinte:
- Eu tinha sempre que passar por alguém, se ficasse muito tempo numa mesma posição, eu aumentava o ritmo.
- Eu tinha sempre que buscar "pelo menos" os 180 passos por minuto que, apesar de não ter relógio pra conferir, pelos treinos, tenho certeza que fiz certo!
- E quando eu percebia que estava confortável, sem dores, correndo fácil, eu apertava um pouco mais! A intenção era sofrer o quanto precisasse até alcançá-los!
No primeiro ponto em que eu pude perceber eu estava realmente a 6 minutos do melhor colocado e por isso sabia que tinha que socar!! Busquei isso como se valesse o primeiro lugar no pódio e consegui buscar quase todos, com exceção de um que fez uma excelente prova e soube dosar no pedal, por isso deu uma aula nos outros e chegou super bem!
Dos 5 que eu "cacei" durante essa corrida, passei 4 e um deles tentou responder, mas eu não deixei e dei o troco!
Foi muito bom! Renasci numa prova que eu iria certamente abandonar se não fosse a força e o incentivo da Karol. Na chegada, pedi um a camiseta "P" e dei pra ela, afinal, nessa ela foi tão "finisher" quanto eu!!
Valeu Ká! Te amo!

Meu espaço, minha opinião, só isso.

Um cara com essa atitude antidesportiva, não pode ser chamado de ídolo. Respeito a opinião de quem acha que o triathlon cresce com a entrada dele mas vendo isso acho exatamente o contrário. Alguém se identifica com essa atitude? Concordam?
Se sim, chego à conclusão que meus medos estão prestes a virar realidade e o esporte tão nobre e engrandecedor que mudou minha vida há 11 anos está morrendo e no seu lugar está nascendo um modismo etiquetado por grandes multinacionais e fabricantes de drogas lícitas, onde o que vale são os resultados do "cara" e não a postura. Educação, humildade e reconhecimento ao vencedor... Era isso que eu esperava que o triathlon ensinasse ao meu filho...

Blog é como amigo de verdade...

Isso mesmo, blog é como amigo de verdade, aquele que você fica anos sem dar as caras e quando aparece o cara te trata como se vocês tivessem se encontrado no dia anterior. Sabe, daquela forma natural...
Eu adoro escrever, me faz bem, e agora, longe do inferno que vivi e olhando para um futuro diferente, vejo o blog como um companheiro, um amigo verdadeiro que vai me ajudar a passar por isso.

Vou começar falando a respeito dessa amizade "internética" que criamos com pessoas e grupos por meio, particularmente do FaceBook.

Temos um grupo muito bacana chamado Ironbrothers onde a discussão é uma e única: Ironman Triathlon (e quando saiu disso deu merda!), mas na grnade maioria das vezes posso dizer que aquela galera só acrescenta!!

Só tem sangue bom, só gente do bem, tanto que se precisrmos de algo é só dar um berro que tem sempre um disposto a dar uma força, como no exemplo que vou relatar.

Na noite do Ironman Hawaii, mesmo depois de brigar muito com o Silverlight no meu Mac (maldita Microsoft, tento fugir mas ela me persegue), assisti o início da prova e um BOA parte do pedal, mas como é mais de 4 horas de pedal, chegou uma hora que eu desanimei e cedi ao apelo da minha esposa em querer sair para a missa e um restaurante depois com a família.

Antes que o resto da família chegasse ao restaurante, eu tava louco de curiosidade, roendo as unhas, enfim... entrei no Face pelo iPhone e fiz um apelo pra galera, pedi que me ajudassem me posicionando quanto à prova, algo que eles fizeram com maestria!

Vou falar, se no ano que vem você não puder acompanhar o mundial, entra no facebook, fica amigo de um dos brother e pede pra entrar! Vale a pena!!!

Não tive oportunidade antes mas agora quero agradecer à galera da irmandade pelo apoio naquela noite! Parecia que eu tava vendo a prova!! Muito melhor que muita revista por ai! Parabéns!!

Bom, hoje é só. Tô voltando... Vamos devagar, né?

Na próxima vou contar algumas melhorias na minha dieta, minha busca pelo natural e minha experiência com a Chia.

Abraço!

Nem sempre a gente faz o que quer e sim o que pode...

Amigos

Minha intenção principal ao voltar a postar foi de documentar e dividir com vocês meus treinos rumo ao Long Distance de Pirassununga, mas não vai ser assim.
Cheguei a imprimir o boleto pra pagar os 480 paus da inscrição (que acho caro, mas que no caso de Pirassununga, vale a pena) mas não paguei.
Estou numa fase de novos investimentos e essa grana vai ser desviada para investir num novo negócio, que em breve falo aqui.
Mas como continuar com garra para os treinos sem nenhuma prova como meta?
Eu tinha o Long Distance como meta pra baixar ainda mais meu tempo lá e terminar o ano "no pique" pra entrar em 2012 TOTALMENTE FOCADO no Ironman Brasil 2012 (que enquanto continuar em Floripa e sob a organização do Galvão, eu não volto mais depois desse. Será meu último).
Pra mim, além de uma prova legal, Pirassununga faz parte da preparação pro Ironman. Não fisiologicamente, mas mentalmente.
Estou muito triste em não ir, mas, apesar do triathlon ser grande parte da minha vida, hoje tenho que olhar pro lado, botar o coração na gaveta e seguir em frente...
Mas como muitos aqui me conhecem e sabem como penso, acho que não será de se espantar se eu disser que no dia 20 eu estarei pronto pra largar para o "meu Meio Ironman 2011".
Sério mesmo!
Vou nadar 1900m, pedalar 90km e corre 21km de qualquer maneira! E digo mais, quero fazer isso pra baixo de 5h como fiz em Pirassununga e pretendia repetir.
Pois é, tá pintando ai o MEIO SOLOMAN!
Não sei onde fazer e numa conversa com o Ruschel com quem corri domingo, pensamos em fazer na Broa.
Alguém topa?
Já somos 2, eu e o Ruschel, mas como vai ser "estilo treinão" pode ir quem quiser, mas por favor, nada de fazer metade, ok? Vamos alinhar e andar pra valer! Se quiser ir na boa, vai. Eu vou tentar meu melhor.

A semana:

Pô, nem sei o que falar... Só deu o Jack.

Segunda - Nadei
Terça - Corri 40 min - 7,3km
Quarta - Pedalei 2h - 60Km
Quinta - Corri na terra - 57min - 11km e Nadei
Sexta - Off
Sabado - Off
Domingo - Corri 55min - 10km

Essa semana eu pego firme e ZERO a planilha, pode acreditar...

Furou o pneu...

Da bike, do tênis, o meu, etc...

Final de semana complicado. Acho que senti esse começo, mas quebrar no sábado e no domingo também?
Nem tem Garmin Connect pois aquela tranqueira tá pior que eu! Agora nem que eu ESTOURE o batimento mais de 5% acima ele não para de dizer "heart rate is too low"... Fuck you Garmin!!!!

Foi foda. Sem comentários. Sabotagem do Jack, com certeza.

Essa semana, se Deus quiser, vai melhorar.

Abraços!

Corrida de sexta, sempre uma boa!

Adoro correr de sexta-feira. Se treino de sexta, geralmente é que consegui ânimo, tempo e disposição pois tive uma boa semana de treinos!
O Jack sumiu! Tô até com medo dele aparecer no final de semana, pois esse eu quero cumprir à risca! Mas vai dar tudo certo, com ou sem o Jack.

Minha corrida hoje era pra ser 10min aquecimento / 4x15min a 80% (id 1min) / 5min solto.

Tive problemas na atualização do firmware do Garmin 310XT que zerou todos os setings do relógio! Até os treinos que preparei foram pro saco! Ainda bem que recuperei os treinos que estavam no programa dentro do computador, mas as setagens...

Tive que arrumar as telas às pressas e pra variar não arrumei direito, mas o problema maior não foi esse.

Quando a gente cria uma série com base em distância/tempo X %BPM Máx ele nos dá um lugar pra entrar com o tempo (pra mim era 15 min) e um lugar pra colocar o %BPM Máx de tal à tal, entende? Eu coloquei de 75% a 85% pois meu alvo era 80%.
O caralho de relógio ficava o tempo todo, durante o primeiro tiro, dizendo que eu estava abaixo do BPM determinado mas eu estava à 82%!! O que mais ele queria!! Eu estava 2% acima da média proposta e ele ficava apitando!! Só parava quando eu alcançava 86%! Pronto, como diz o Ulisses do nosso grupo Ironbrothers no Facebook, "só de saber que tenho que atualizar o firmware do meu relógio, tô fora!" e ele diz que tem um Timex de 50 doleta e tá bão assim!!

Eu adoro tecnologia. Adoro o Garmin, mas essa empresa tá me deixando maluco.

Conclusão, fiz um tiro, fiquei de saco cheio, zerei o Garmim (perdi o treino) e fui até onde eu sei que dá 6Km... Bebi água, tomei meu gel e voltei tentando manter os 80% com uns intervalos de 1 min bem trotadinho...

Acho que fiz ceto, mas infelizmente esse treino não foi pro Garmin Connect... pena.

Treino feito, e tudo bem.

Estou apenas pisando na bola com a natação por causa de compromissos e tosse (que piora muito a noite), mas estou melhorando bem e semana que vem vai ser de FOCO TOTAL na natação pra ver se embala junto com a corrida e pedal.

Xampa, o Endurox é bom mesmo. Eu nunca havia usado e me surpreendi. Sinto se me recuperei ou não, nos primeiros kms de corrida, pois sempre pedalo um dia antes. Hoje, apesar do treino bom que fiz ontem na bike, não senti absolutamente nada! Parecia que eu havia descansado uns 3 dias!! Ótimo mesmo! Mas, como você falou do Glicodry eu vou te dar uma dica. o Glicodry é fonte de energia antes e durante os treinos (como o gel) inclusive com bons níveis de sódio e potássio. Já o Endurox R4 é pós treino 4:1, ou seja, para cada 4 partes de carboidrato, 1 parte de proteína, uma fórmula que vem sendo estudada no triathlon desde que o Dave Scott corria de bigodes! Hahaha.
Quando você adotar uma rotina de treino intensa (pra uma maratona ou triathlon) use o Endurox depois dos treinos mais extenuantes, é como dizem, um ressucitador!

Abraços!