HOJE COMEÇA UMA NOVA ETAPA!

Galera! Estamos de volta ao blog!!!

De hoje em diante "tentarei" postar no Blog / Facebook / Garmim Connect todos os meus treinos das próximas 11 semanas até o Long Distance de Pirassununga e espero me sair bem nas tarefas:

- Treinar e manter o foco
- Manter o peso e a saúde (mental principalmente)
- Conseguir me inscrever na prova! $$$$$$
- Baixar meu tempo (4:57 em 2009)

Gosto de usar o Long Distance de Pirassununga como meta e como prova de comparação pois não tem trânsito, é sempre o mesmo percurso, a bóia está sempre no mesmo lugar, etc... O único fator que muda muito é o clima, mas quem vai pra Pirassununga tem que treinar no calor, correr ao meio dia ou coisa parecida... Se chover ou estiver nublado, lucro!

O treino fiz eu mesmo, um pouco de tudo o que eu tenho aqui desses anos de treinos.

Simplifiquei bem as coisas, já tenho uma certa base e não farei aquelas bases enormes (longo e lentos pedais ou corridas trotando por mais de 2 horas). Tenho um bloco de 4 semanas que eu chamo de base, mas pra ter uma idéia, amanhã que é o primeiro dia de treino, no ciclismo vai ter 2x8km e 1x20km à 80% além de aquecimento e volta pra casa rodando.

Os dias de treino serão os mesmos de sempre:

Segunda: Natação (vou fazer amanhã pois hoje tenho trabalho a noite)
Terça: Pedal (60Km)
Quarta: Corrida (1 hora) e Natação (treino na academia)
Quinta: Pedal (70Km)
Sexta: Corrida (1:15h) e Natação (treino academia)
Sábado: Pedal: 100Km com 2x10km à 85%
Domingo: Corrida (1:30h)

A natação farei com o pessoal da academia, é uma galera master e sempre tem um "peguinha". Se quiser fazer força é só botar a cara, se não é só cumprir o treino.

A corrida é feita toda na rua ou na terra e tem muito estímulo no meio como 4x15min à 85% ou alguns tiros curtos no pau!

Enfim, vou matar a cobra (tentar né?) e mostrar o pau no http://connect.garmin.com (procurem por trikf)

Bom galera, força pra todo mundo, muita saúde e paz!