Ontem não deu mesmo pra pedalar, voltei pra casa e quando vi a Karol e o Luca aqui eu desisti. Jantar em casa com seu filho e sua mulher depois de um dia de trabalho duro é bem melhor que fazer spinning...
Hoje acordei e fui correr, arrisquei corre pro horto e até corri lá dentro na subida. Senti dores, mas algo que dá pra aguentar. Alonguei bem antes e depois e continuo tomando antiinflamatórios... Fiz 10km em 1 hora. Nada mau pra um manco como eu.
Agora a pouco nadei 4.000m. Duas aulas com 200m solto (braço, costas, craw, etc) e 100m tiro a 100% (craw, perna craw, medley, etc..). Foi assim as duas aulas, direto!! Taquei 1'30"no tiro de 100m medley!! Tô exausto!
Comi e agora vou dormir... Amanhã, 120Km d bike + 30min corrida zona 3-4. Deus me ajude.
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